legumes verdes

Legumes Verdes: 94%

Quais são as respostas para legumes verdes?

• 33% Alface
• 11% Pepino
• 10% Brócolis
• 10% Pimentão
• 8% Couve
• 7% Chuchu
• 6% Abobrinha
• 5% Repolho
• 4% Vagem

Confira todas as respostas do jogo 94%

Quais são as coisas relacionadas a legumes verdes?

coisas relacionadas a legumes verdes

Todos os vegetais contêm vitaminas, minerais e fibras saudáveis. No entanto, alguns se destacam por seus benefícios excepcionais para a saúde.

Alguns indivíduos se beneficiam mais de certos vegetais do que outros, dependendo de sua dieta, saúde geral e necessidades nutricionais.

Neste artigo, listamos 15 dos legumes mais saudáveis, juntamente com algumas dicas para ajudar as pessoas a apreciá-los como parte de uma dieta equilibrada.

Espinafre

O espinafre é rico em ferro.

Espinafre é um vegetal de folhas verdes. Também é uma ótima fonte de cálcio, vitaminas, ferro e antioxidantes.

Devido ao seu teor de ferro e cálcio, o espinafre é um ótimo complemento para qualquer dieta sem carne ou laticínios.

Uma xícara de espinafre cru é composta principalmente de água e contém apenas 7 calorias. Também fornece os seguintes nutrientes:

  • as necessidades diárias completas de um adulto para a vitamina K
  • quantidades elevadas de vitamina A
  • vitamina C
  • magnésio
  • folato
  • ferro
  • cálcio
  • antioxidantes
  • A vitamina K é essencial para um corpo saudável e especialmente para os ossos fortes. Melhora o quão bem o corpo absorve cálcio.

Espinafre também fornece uma boa quantidade de ferro para energia e sangue saudável e um bom nível de magnésio para a função muscular e nervosa.

Também é rico em antioxidantes. Pesquisas relatam que folhas de espinafre podem reduzir a pressão arterial e beneficiar a saúde do coração.

Couve

Kale é um vegetal verde folhoso muito popular com vários benefícios para a saúde. Ele fornece 7 calorias por xícara de folhas cruas e boas quantidades de vitaminas A, C e K.

Kale pode beneficiar pessoas com colesterol alto. Um pequeno estudo relata que homens com colesterol alto que bebiam 150 mililitros de suco de couve por dia durante 12 semanas experimentaram:

  • uma redução de 10% na lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol “ruim”
  • um aumento de 27% na lipoproteína de alta densidade, ou colesterol “bom”
  • Outra pesquisa sugere que o suco de couve reduz a pressão arterial, o colesterol no sangue e os níveis de açúcar no sangue.

Brócolis

O brócolis é um vegetal incrivelmente saudável que pertence à mesma família do repolho, couve e couve-flor. Estes são todos vegetais crucíferos.

Cada xícara de brócolis picado e cozido contém:

  • 55 calorias
  • a necessidade diária total de vitamina K
  • duas vezes a quantidade diária recomendada de vitamina C
  • Comer muitos vegetais crucíferos pode reduzir o risco de câncer, o que pode ser porque esses vegetais contêm sulforafano.

Ervilhas

As ervilhas são vegetais doces e ricos em amido, que fornecem 134 calorias por xícara cozida. Eles também são ricos em:

  • fibra, a 9 gramas por porção
  • proteína, a 9 gramas por porção
  • vitaminas A, C e K
  • certas vitaminas do complexo B
  • Ervilhas verdes são uma boa fonte de proteínas à base de plantas, e comê-las é uma maneira eficaz de as pessoas vegetarianas e veganas aumentarem sua ingestão de proteínas.

As ervilhas e outras leguminosas contêm fibra, que sustenta boas bactérias no intestino para assegurar movimentos intestinais regulares e um trato digestivo saudável.

Eles também são ricos em saponinas, que são compostos de plantas que podem fornecer benefícios antioxidantes e anticancerígenos.

Respostas do jogo 94%

94% é um game muito divertido, atualmente disponível para dispositivos AndroidiOS e Windows Phone. Ele incentiva o jogador a buscar respostas, fornecidas pelos próprios jogadores dentro do aplicativo.

Existem por volta de 20 níveis, cada um contendo três enigmas para serem resolvidos.

As respostas sempre corresponderão a uma porcentagem calculada de acordo com as predições dos outros jogadores. No jogo 94% também é possível pedir a colaboração de outros jogadores, na forma de ajuda para a composição de fases futuras.

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